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Title	アメリカ在住　りつこブログ　 \|
Description	2022年に出た研究では、脳の働きがちょっと下がってきて、なお心臓や血管の病気リスクが高い女性が、ヨガによって脳の状態が改善するかどうかを調査したところ、ヨガを続けたグループには灰白質体積の増加または安定がみられ、さらに不安と抑うつが有意に減少していたという結果です。
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最終更新: 2022-10-25 08:16:20

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Skip to content アメリカ在住りつこブログビジネスアナリスト（IT)してます、ほぼ健康ネタ。 Menu Home About me Contact Scroll down to content Posts Posted on 05/22/2022 05/22/2022 ヨガで脳の状態がよくなる！ヨガで頭がよくなるという記事は以前に書いたのですが、脳に対する良い影響がある可能性は高そうです。ヨガで頭もよくなる！まだメカニズムはよく分かってませんが、ヨガを定期的にやっている人は脳のいくつかの領域で灰白質が増えるという報告があります。 2022年に出た研究( ソース )では、脳の働きがちょっと下がってきて、なお心臓や血管の病気リスクが高い女性が、ヨガによって脳の状態が改善するかどうかを調査しています。このランダム化比較試験は、22人の女性（平均年齢61歳）を対象にしたもので、主観的な認知機能の低下とひとつ以上の心血管リスク因子を持つ人だけを選択参加者を、12週間のヨガ（クンダリーニヨガとキルタンクリヤ（瞑想））、または記憶の強化トレーニングのどちらかへランダムに割り分ける参加者の脳の灰白質をMRIで調べ、さらに記憶機能質問票（MFQ）を含む認知テストを指示。脳の構造と機能にどんな変化が起きたかを調べるみたいになってます。 12週間のヨガで、果たしてどんなメリットが得られたのか、ということですね。続きを読む Posted on 05/14/2022 05/14/2022 ファインマン・テクニックで学習したことを頭に叩き込む！日々生きていく上で、仕事上のことだったり、趣味のことだったり何かを学習することに事欠くことはありません。で、どういう学習方法をするのが効率的に頭に内容を入れることができるのでしょうか。ノーベル賞受賞者のリチャード・ファインマンが考案した「ファインマン・テクニック」を紹介したいと思います。考え方がシンプルで使い勝手が良いようです。ファインマン氏のテクニックは、専門用語や曖昧な言葉を使ったり、複雑にしか説明できないことは頭に入ってない証拠である！みたいな感じです。

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